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標題:去健身房和看視頻發(fā)展自己可以在家練,哪個進行減肥更有效?

來源:知乎

文章內容:三分減肥訓練,七分進食。

只要你控制好你的飲食。向上移動會有效果,飲食控制的效果是最重要的。

如果你已經有了一定的健身知識,我想各地都一樣。只要依靠意志力,每天練習足夠的力量。

對于初學者,如果時間和經濟允許,建議去健身房,參加一個大的課程或者找一個私人教練。經濟許可證或推薦私人教練(我不是托兒,西溪) ,介紹是非常重要的,一些運動可能損害身體,如果你不小心,這將是一個得不償失的勝利。推薦兩本書,《硬核健身》本能減肥,常識我們可能不懂,讓我們實踐理論指導,少走彎路!

還有最重要的飲食。三個問題:吃什么?怎么吃?吃多少?蛋白質、碳水化合物、維生素大概攝入在什么食物里,每餐的分配比例。

我一般是早上雞蛋水果紅豆薏米粉,中午食堂,晚上我們自己做飯。我推薦作為一個博主吧 ,我的健身入門就是跟著他來的。不過中國現在我國健身up主很多,找到需要一個企業(yè)自己孩子喜歡的堅持社會學習方法就可以了。

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我以前有兩張半年卡,我經常去那里。隨后,我在微博上關注了幾位健身博主,經常觀看他們分享的常識、視頻、飲食。到期后,我開始自己鍛煉,主要練習T25,然后保持到53公斤。到目前為止,我身高164厘米,體重53公斤。因為忙于考試,沒有活動,飲食正常,偶爾多吃點,沒有反彈。

現在再次拿起練習!跳 t25 加腹肌撕裂器 k3 。真的,運動后感覺身體很緊,有彈性,這次要瘦到 49 ,加油!

T25

Keep

每天只做腹肌保持。

等馬甲線出來,再多畫幾張圖。

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